Monday, 12 September 2016

3 CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN


3 CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN

Ada banyak cara untuk turunkan berat badan ,yang penting anda perlu konsisten didalam berdiet.

Antara perkara penting yang anda akan dapat daripada 3 cara yang akan diterangkan sebentar lagi ialah :

✔ Mengawal selera makan
✔ Kurangkan berat badan cepat dan selamat tanpa berlapar
✔ Menambahbaik kadar metabolik dan kesihatan

3 CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN



HADKAN PENGAMBILAN GULA & KARBOHIDRAT

Gula dan karbohidrat adalah sangat tidak elok diambil berlebihan kerana sekiranya ianya tidak terkawal,boleh menyumbang kepada kegemukan.

Kedua-dua jenis makanan ini adalah paling banyak merangsang rembesan insulin dimana,ianya adalah stor simpanan utama lemak selain daripada karbohidrat.

Oleh sebab itu,adalah sangat disarankan kepada anda yang mempunyai masalah berat badan,cuba kurangkan pengambilan 2 jenis makanan ini dalam tempoh 7 hari terlebih dahulu,anda akan pasti rasa kelainan pada badan anda!





MAKAN PROTEIN,LEMAK & SAYURAN
.

Untuk setiap hidangan makanan anda,seimbangkan ia kepada 3 jenis nutrien ini - protein,lemak dan karbohidrat.

Make sure pengambilan karbohidrat seharian anda adalah diantara 20-50g sahaja dimana ianya dipecahkan kepada 5 sajian bersama protein

Oh ya,ini adalah pelan pemakanan untuk anda yang nak cepat turun badan.
.

So memang kena rendahkan sikit pengambilan karbohidrat.



LAKUKAN LATIHAN BEBANAN 3 KALI SEMINGGU

Dalam pelan pemakanan ini,cukup sekadar 3 kali seminggu sahaja latihan bebanan dilakukan dalam tempoh seminggu.

Ianya dapat membantu anda membakar kalori dan mencegah metabolisma badan anda daripada berkurang dimana ianya adalah kesan sampingan akibat penurunan berat badan.

Sekiranya anda tak suka buat latihan bebanan,gantikan ianya dengan latihan kardio seperti berjogging,berjalan kaki dan berlari.

Hydrowhey protein adalah jenis whey protein hydrolyzed yang sangat cepat memulihkan otot selepas latihan fizikal.

Bagi memastikan otot cepat dibina dengan penambahan saiz serta jisimnya,pengambilan whey protein hydrolyzed adalah sangat bertepatan dengan keperluan otot selepas berakhirnya suatu latihan