Friday, 23 September 2016

10 Tips Besarkan Otot

10 Tips Besarkan Otot



Ramai merungut badan mereka lambat membesar sedangkan pelbagai langkah dah buat untuk besarkan otot. Jom admin kongsikan tips-tips besarkan otot.

1. Tambah Beban: tambah beban pada setiap minggu sehingga mencapai size otot yang anda kehendaki.

2. Cheat Day: dalam seminggu dapatkan sehari hari cheat day ada untuk menampung kekurangan kalori anda yang hilang.

3. Kalori Intake : Pastikan kalori intake anda bertambah dari sebelum ini. Kekurangan membuatkn otot anda hanya pada size yang sama.

4. Rehat: dapatkan rehat dalam seminggu 2 kali. otot memerlukan rehat untuk membolehkan proses pembaik pulih.

5. Rehat Panjang: Tidak salah anda mengambil rehat dalam sebulan atau 2 bulan dalam setahun. Kira bagi otot holidays sikit dari tekanan beban setiap hari.

6. Teknik Betul: Teiknik latihan betul memainkan peranan yang penting dalam pembesaran otot. Bertanya pada mereka yang telah lama dalam bidang ini untuk mendapatkan teknik yang betul.

7. Suplemen Yang Betul: Jangan main ambil jew suplemen tanpa tahu fungsi dan kesesuaian target badan anda.

8. Lebih Suplemen: Apa salahnya keluarkan sedikit belanja bulanan anda untuk dapatkn lebih dari 2 suplemen untuk membantu badan anda membesar. Badan anda juga.

9. 4 Senaman Penting: 4 senaman penting dalam pembentukan otot badan yang besar iaitu Deadlift, Squat, Bench Press dan Chinup.

10. Tidur : Pastikan anda mendapatkan tidur antara 7-8jam sehari untuk perkembangan otot yang lebih baik.